Gün içinde kendimizi akışa kaptırıyoruz. Uzayıp giden yapılacaklar listesi, bitmek bilmeyen toplantılar ve yetişmesi gereken işler arasında kendimizi bir döngüye sıkışmış gibi hissetmek oldukça normal.

Standartlaşmış bu akışın içinde bazen motive olmakta zorlanabiliyor ve etkili çalışmalar ortaya koyamayabiliyoruz. Peki, yeterince anda kalıyor muyuz?

Biraz Yavaşlamak, Soluklanmak ve Anda Kalmak

Japonların uzun ve mutlu yaşamın anahtarlarından biri olarak gördüğü İkigai felsefesinin bir parçası olan "anda kalmak," geçmiş, şimdi ve gelecek arasında etkili bir bağ kurmayı ve dengede kalmayı amaçlar.

Anda kalmayı sadece bir “kişisel gelişim önerisi” olarak görmektense, iş hayatında daha verimli ve üretken olmanın bir aracı olarak değerlendirmek mümkün. Bir iş gününü tam anlamıyla anda kalarak geçirmek, yapılan işe daha fazla odaklanmayı, işin her ayrıntısını daha net görmeyi ve yaratıcılığı artırmayı sağlar. Bu odaklanma, kişinin işine anlam katarken aynı zamanda güven duygusunu da pekiştirir. Üstelik, zihni belirli bir noktada sabitlemek işleri hem hızlandırır hem de daha keyifli hale getirir.

Çalışırken Anda Kalmak İçin Neler Yapabiliriz?

Çalışma alışkanlıklarımıza anda kalmayı entegre etmek; daha mutlu, verimli ve motive bir deneyim yaşamanın önemli bir itici gücü olabilir. Peki, çalışırken nasıl anda kalabiliriz?

• Mini Molalar: Belirli aralıklarla kısa molalar verip anın farkına varmak, işe yeniden odaklanmamızı kolaylaştırır.
• Nefes Egzersizleri: Bir görevi tamamladıktan sonra gözleri kapatıp derin bir nefes almak, zihni yenileyerek daha etkili çalışmamızı sağlar.
• Görev Öncesi Kendine Söz Vermek: “Bu iş şu anda en önemli şey ve tüm odağımı ona vereceğim,” demek bile düşünceleri berraklaştırmaya yardımcı olabilir.
• Meditasyon: Çalışmaya başlamadan önce kısa süreli de olsa meditasyon yapmak, odak ve motivasyonu artırabilir.

Öyleyse, her gün anda kalmayı hatırlayarak verimliliğimizi artırmayı ve işimizin her detayına kendimizi vererek ilerlemeyi unutmadan, “Şimdi”ye odaklanalım, motivasyonumuzu artıralım!

İrem Yeşilyurt

Copywriter